我們的骨骼會不斷除舊換新，在這個代謝過程中，當骨骼的流失速度和生成速度維持平衡時，骨骼就可以保持強韌。如果骨骼的流失速度大於生成速度，骨骼就會開始出現孔隙，使得骨骼變鬆變脆，輕輕一碰就可以造成骨折，這就是骨質疏鬆症。

可怕的是，骨質疏鬆症是個隱形殺手，通常不會產生任何疼痛，所以病患往往要等到發生骨折之後，才曉得骨疏鬆症已不知不覺地侵蝕了自己的身體。所以，必須儘早了解自己的骨鬆風險，提早採取預防或治療措施。

骨鬆引起的骨折最常發生在脊椎、髖部和手腕等部位。

一但發生髖骨骨折，對活動能力會造成極大的影響，40%的患者無法自行行走，60%的患者需要拐杖等器具輔助。在髖骨骨折發生後一年內，死亡率將近25％，也就是每4位髖骨骨折患者就有一位會在一年內死亡，不可不慎。

骨質疏鬆症是很常見的疾病。台灣65歲以上女性有超過30%的人罹患骨質疏鬆症，發生率是男性的6到8倍。

不論男性或女性都可能發生骨質疏鬆症，但婦女因為女性雌激素（荷爾蒙）可以幫助維持骨骼分解和生成速度的平衡，保持骨骼健康。但是更年期後，雌激素減少，骨質流失的速度變得更快（每年流失速度為3~5%）。

根據調查，50歲以上的婦女每3位就有1位因為骨鬆而發生骨折。

許多因素可能增加骨質疏鬆症的風險，主要包括：

1. 年齡：年齡越大，骨質流失越多。
2. 性別：女性尤其在停經後，骨質流失速度較男性快。
3. 家族史：有骨質疏鬆症家族史者，患病風險較高。
4. 體重：體重過低或體型瘦小的人，骨質較少，骨折風險較高。
5. 生活習慣：不健康的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、缺乏運動等，會加速骨質流失。
6. 飲食：鈣和維生素D攝入不足會影響骨骼健康。

健康均衡的飲食能幫助降低骨質流失的風險，其中又以鈣質以及維他命Ｄ對骨骼健康最重要。

鈣質是構成骨骼組織的主要物質，維生素Ｄ能幫助鈣質的吸收。每日鈣質建議補充1300毫克，維生素Ｄ補充800-1000IU。

平時要多補充富含鈣質以及維生素Ｄ的食物，也要盡量在早晨或下午露出雙臂曝曬至少15分鐘的陽光以產生維生素D。

建議透過抽血檢驗的方式了解自己的鈣質與維生素D含量，除了透過生活調整，也能從營養補充劑獲取。

另外，骨骼跟肌肉一樣，適度的運動可以增加骨骼的強度，所以肌少症和骨質疏鬆症常常伴隨著發生。建議每週至少運動3次，每次持續30分鐘。

如果已經罹患骨質疏鬆症，應盡快就醫。許多人以為只要利用食物或是營養補充品就可以改善骨質疏鬆症，但其實這些只能保健骨骼，並沒有治療的作用。必須同時就醫接受藥物治療，才可以有效改善骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的治療方向有針劑及吃藥兩種方式，一個治療方向是增加骨質生成，補充「造骨促進劑」副甲狀腺素，另一方向是抑制骨質流失，這類藥物選擇較多，包含類保骨素藥物、雙磷鹽酸類藥物、選擇性雌激素接受器調節劑、荷爾蒙補充療法。建議依循醫師的建議治療。